日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时，长途自驾 、正悄久坐久卧 、悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征”。动脉被血栓堵了 ，风险会改变血液成分 ，堵车别等口渴才喝 。久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床。正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文就会淤血肿胀 。读懂血栓风险自然更高 。风险下肢静脉曲张；有血栓家族史、堵车每静坐1小时，不方便走动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、高血糖 、慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。下肢静脉血栓就找上门 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、少吃油炸食品和动物内脏 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常等基础病 ，吸烟 ，血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就是血液在血管里凝结成块 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
既可以发生在动脉 ，静脉血液就容易淤积 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、远离二手烟 。
血流变慢了 。高血压 、每周快走 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血脂沉积后形成斑块 。也可以发生在静脉 。部分基础疾病 ，按时吃药 ，颈动脉、
上班久坐 、带你一次读懂 。长期吸烟；高血压 、戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、（赵忆桐）
减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。风险更高 ：
久坐久站 、
血栓是什么？
血栓
，小腿肌肉就“罢工” ， 久坐工位、外科手术 、血脂异常
、低糖 ，小腿肌肉不动，浓咖啡 。 10月13日是世界血栓日 ，多吃蔬菜粗粮 ，让血液进入“高凝状态” ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、会导致下肢血液淤积 ， 血液变黏了。少喝浓茶 、低脂 、把指标控稳 ，每组10次 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，增加血栓风险 。手脚麻木无力
、影响血小板的数量和功能，起来活动5—10分钟。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖
、 堵在哪里，绷脚、血栓风险正在悄悄增加！坐飞机、冠心病、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！转脚踝 ，长途坐车或飞机 ， 控 ：有高血压 、 数据显示
， 当身体释放以下信号 ，累计不少于150分钟。高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 吃 ：低盐 、长途自驾 、时间一长 ，斑块一旦破裂，血小板蜂拥而上，